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20 הכלים

Introducción Cuando una persona llega GYE por primera vez, fácilmente puede sentirse abrumada y perdida. Tendrá frente a sí muchos consejos mucha ayuda que va desde las técnicas más simples y básicas, como el Jizuk diario, el Foro, el desafío de los 90 días, etc., hasta llegar a pasos más drásticos, tales como los grupos de ʽ12 Pasos ʼ, terapia, e incluso la medicación. A menudo, para el recién llegado es difícil saber exactamente en qué punto se encuentra, y cuál es el curso de acción más adecuado en su caso. Obviamente, no entrará directamente a una terapia ni ingresará a un grupo de ʽ12 Pasosʼ, de la misma forma que nadie intentaría curar un resfrío con quimioterapia.
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Decisión inicial y propuestas GYE hace uso de un enfoque exclusivo para ofrecer ayuda que reconoce la existencia de distintos niveles en la lucha por “Shmirat Einaim” y “Shmirat Habrit”. En base a ello, preparamos un programa, un simple resumen, en el que se expone lo que ha demostrado ser más útil en cada nivel. Utilícelo para saber en qué nivel está usted y qué se recomienda hacer en ese caso.
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Herramienta núm. 1 - "¡pare!" Las herramientas que figuran en este manual no están destinadas a impulsarnos a que nos detengamos, lo que hemos hecho miles de veces. En nuestro más profundo interior no hay nada que deseemos más. Las herramientas, más bien, están diseñadas para ayudarnos a continuar ʽlimpios’ después de que decidimos detenernos. Por lo tanto la herramienta 1 es primero, tomar la decisión de parar sólo por hoy. El pasado ya fue y el futuro no está en nuestras manos.
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Herramienta núm. 2 - "actitud y enfoque" Tener la perspectiva correcta y la actitud acertada frente a esta lucha, puede significarlo todo. A menudo, la gente nos escribe diciendo que si tan sólo hubieran sabido cómo enfrentar esas dos cuestiones en nuestra comunidad cuando eran jóvenes, para empezar, ¡nunca hubieran sido víctimas de la adicción!
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Herramienta núm. 3 - "Cuidar los ojos" No por nada, nuestra comunidad está llamada “Cuida Tus Ojos”. Aparte de tener una actitud correcta (ver más arriba), se debe tomar un paso completamente práctico para superar esta adicción: aprender cómo cuidar que los ojos no miren lo que daña. Esa es la piedra fundamental de la recuperación, y está claro por qué: no se puede sentir el ʽdeseo’ por lo que no se ve. Cuidar que nuestros ojos vean algo inapropiado es como evitar entrar a un ring de box en el que nos espera el Yetzer Hará con toda su fuerza, para molernos a golpes. Simple, si no entramos, ¡no puede hacernos nada!
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Herramienta núm. 4 - "Jizuk diario" Para tener éxito en esta batalla es importante tener, a diario, un enfoque nuevo del tema y una cuota de Jizuk/reforzamiento. Nuestros Sabios z”l nos han enseñado que el Instinto del Mal/Yetzer Hará renueva su ataque todos los días y que juega muy sucio, empleando todos los trucos posibles para hacernos caer. Para debilitarlo necesitamos Jizuk nuevo y sugerencias todo el tiempo. En nuestro sitio web, como la información abunda, a veces cuesta encontrar lo que más necesitamos. GYE envía diariamente emails de Jizuk con ʽantídotosʼ, sugerencias, artículos, citas de nuestros Sabios, comentarios de variados terapeutas y de ʽcompañeros de luchaʼ, con el fin de ayudar a terminar con esta adicción. Ya hay miles registrados, y muchos sienten que son, literalmente, su ʽcable salvavidasʼ.
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Herramienta núm. 5 - "sustitución de la satisfacción" Muchas veces, en nuestro intento de abandonar la adicción, nos concentramos en alejarnos de las provocaciones y en huir del Yetzer Hará. Pero frecuentemente, lo mejor es eliminar las ʽnecesidadesʼ que existen y que intentamos saciar, previniéndonos y ocupándonos en actividades distintas que nos produzcan satisfacción y que estén pre-programadas.
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Herramienta núm. 6 - "Actividad Física" Cuando hablamos de recuperación y salud emocional, nuestro cuerpo es un factor clave en esa situación. Dormir lo suficiente, nutrición correcta, y en especial la actividad física, contribuyen tanto a nuestro ʽequilibrio espiritualʼ como a nuestro ʽbienestar emocionalʼ, más de lo que la gente cree.
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Herramienta núm. 7 - "Colocación de Vallas de Defensa" La adicción es más fuerte que nosotros, por lo que si tratamos de combatirla de frente, perderemos casi siempre. El que se para al borde de un abismo, es muy posible que caiga en él. Por eso lo mejor es permanecer lo más lejos que se pueda. Por lo tanto, una de las herramientas más efectivas en esta lucha, es colocar buenas vallas.
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Herramienta núm. 8 - "Reducción progresiva" Si ha probado las medidas señaladas más arriba y todavía siente que la adicción lo está controlando, y que le provoca frecuentes caídas, podría ser útil aplicar una táctica de guerra, la cual funciona en capturar y asegurar un área pequeña, definida, por vez, en lugar de tratar de conquistar todo el territorio ʽenemigo’ de un solo golpe.
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Herramienta núm. 9 - Un Salto en la Convicción: "La Travesía De Los 90 Días" Si la ʽReducción Progresivaʼ no ayudara y después de algún tiempo descubriéramos que no nos ayuda a parar completamente de esas conductas adictivas, habrá que tomar una medida más drástica y realizar un ʽSalto en la Convicciónʼ para tratar de interrumpirlas de manera total.
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Herramienta núm. 10 - Vallas especialmente fuertes "Método 'TaPHSiC'" Cuanto más se encuentre establecida en nosotros la adicción, más extremas serán las medidas que deberemos tomar para liberarnos de ella. 'TaPHSiC' es una abreviación de ʽThe Physical & Spiritual Comboʼ -'La Combinación Físico-Espiritual'-, que en inglés se pronuncia 'Tafsic', tal como se dice -¡Para!- en hebreo. Esta herramienta ha sido muy efectiva en muchos religiosos que sufren este mal, ayudándolos a frenar totalmente las conductas destructivas de una vez y para siempre. Puede ser que no sea de utilidad en adictos de nivel alto o en personas sin Yirat Shamaim, pero en la mayoría de los religiosos afectados tuvo excelentes resultados, liberándolos de la obsesión.
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Herramienta núm. 11 - ʽRendición de Cuentasʼ Las herramientas que hemos descrito hasta ahora se enfocan principalmente en la lucha que llevamos solos contra la adicción. Y si con ellas no hemos tenido éxito, ha llegado el momento de subir el nivel de la lucha agregando participantes. A partir de ahora, no continuaremos la lucha solos. Nuestra propia fuerza no ha sido suficiente para enfrentar el mal que nos aqueja. Necesitamos comenzar a explotar fuerzas situadas fuera de nosotros para intentar triunfar.
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Herramienta núm. 12 - ʽApoyo Grupalʼ Dado que uno de los más poderosos instrumentos para terminar con la adicción es salir del encierro, necesitamos aumentar la interacción con los que se encuentran en nuestra misma situación, tanto como sea posible. Si un solo socio o mentor todavía no puede darnos la fuerza que necesitamos para dejar de ʽactuarʼ en forma total, no hay nada más fuerte que el apoyo grupal para ayudar a terminar con la adicción. Rab Twerski lo recomienda mucho a quien busca su consejo en relación a esta batalla.
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Herramienta núm. 13 - 'Contactar a los especialistas' Si llegáramos a una situación en la que ya no sabemos cómo continuar, o si sintiéramos que nada funcionó, podemos encontrar a un experto en el Teléfono de Asistencia de GYE para hablar sobre nuestro problema con alguien que nos entenderá y que nos podrá dar un consejo en relación a cómo continuar. Puede tratarse de un terapeuta capacitado en este campo, o alguien con experiencia personal y sobrio por mucho tiempo. Es más, también podemos enviar un email a la dirección de Servicio de Ayuda por Correo Electrónico de GYE y recibiremos la ayuda de un especialista.
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Herramienta núm. 14 - 'Ayudar a Otros' Tanto la última medida hacia la Teshubá según Rabenu Ioná, como el último de los Doce Pasos para terminar con la adicción, hablan de ayudar a otros que están luchando con lo mismo que nosotros. Como el rey David escribió el Tehilim 51:16 –compuesto cuando hizo teshubá por el asunto de Batsheba–, "Alamda Foshim Derajeja, VeJataim Eleja Iashubu – Enseñaré a los pecadores Tus caminos y los pecadores regresarán a Ti –".
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Herramienta núm. 15 - ʽConferencias (debates) Telefónicas de ʽLos 12 Pasosʼ en Condiciones de Anonimidadʼ La mayoría de los expertos les dirán que los dos métodos más efectivos para llegar a liberarse de la adicción son: Grupos de Apoyo: salir del auto-encierro y entrar en contacto con aquéllos que atraviesan lo mismo que uno y están teniendo éxito.
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Herramienta núm. 16 - ʽEncuentros en Vivo –cara a cara- de grupos de 'Doce Pasos'ʼ Debido a que los ʽ12 Pasosʼ, son un verdadero conjunto de principios para cambiar la vida, como lo expresamos más arriba, a menudo sólo pueden ser estudiados como es debido uniéndose a un grupo cuyo contacto sea ʽcara a caraʼ. Tratar de renunciar a la propia voluntad y entregársela a Hashem es duro, porque Él es ʽabstracto’ para nosotros. Pero aprender a hacerlo dentro del grupo, y a compartir en forma honesta con el grupo y con su mentor, nos permitirá aprender a hacerlo con Hashem y a serle honestos.
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Herramienta núm. 17 - ʽTerapiaʼ A menudo, la adicción surge a raíz de cuestiones que no están en la superficie, sino por debajo, tales como una niñez problemática, baja autoestima, ansiedad, depresión, etcétera. Empleamos la adicción como mecanismo de escape del sufrimiento emocional, o para intentar llenar un hueco que sentimos en nuestra vida, pero una vez que nos ʽenganchóʼ, no pudimos deprendernos de ella.
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Herramienta núm. 18 - ʽMedicaciónʼ Si el terapeuta determinara que los factores profundos que causan la adicción están relacionados con depresión, ansiedad, obsesión, OCD (Obsessive-Compulsive Disorders), o incluso, hiper-sexualidad (frecuente en los adictos al ʽdeseo sexualʼ), podría aconsejar que un psiquiatra debe evaluar la necesidad de medicación.
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Herramienta núm. 19 ʽCentros de Rehabilitaciónʼ Si lo hemos intentado todo y no logramos liberarnos del padecimiento, quizás  necesitemos cierto período de tiempo lejos de la sociedad, para concentrarnos totalmente en la recuperación. Como sucede con la adicción a las drogas y al alcohol, a menudo los síntomas que acompañan a la desintoxicación son muy duros. La única manera de librarse del mal es bajo supervisión y en un ambiente en el que, simplemente nuestra "droga", no tenga el menor acceso, por un tiempo
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Herramienta núm. 20 - ʽEl Último Recursoʼ   Si todo ha fallado, D'os no lo permita, y la adicción continúa destruyéndonos la vida, como por ejemplo: Si las fantasías nos acosan día y noche y no encontramos un momento de paz, y todas las herramientas expuestas más arriba no lograron su función.
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